惊蛰时节之后，天气明天没有三伏天的粘湿感觉，虽然中午气温还是很高，但晚上很凉爽 。夏去秋来，人体出汗会明显减少，机体进入到一个周期性的休整阶段，此时人们的身体会有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏” 。如何让“秋乏”不跟随我们？教你七招：
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1、多晒太阳
充足的阳光可以抑制褪素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪素就会增多，从而抑制素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落 。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神 。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度 。
2、每天多睡一小时
夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了 。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息 。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯 。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题 。当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠 。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中 。
3、少吃辛辣油腻的食物
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、、葱、白酒等 。可以多食富含的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等 。
最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏 。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感 。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉 。
4、泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了 。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗，还可以滋阴补气 。
将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可 。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效 。
5、勤眨眼
眨眼是保护眼睛的有效方法之一 。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感 。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊 。
【惊蛰时节要防“春困” 春困秋乏夏打盹】尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息 。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物 。
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