俗话说的好“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，四季养生依据不同的季节气候方法也不一样，那么在这春夏交替的季节，如何养生才能对健康有益呢？下面小编就给大家介绍春夏五招温补阳气的方法 。
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《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳 。很多人可能都很奇怪，秋冬已经很冷了，你还让我养阴 。春夏已经很热了，你为什么还让我养阳？
中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵 。这个道理很好理解，就跟治洪水一样 。大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了 。人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路 。
那么，春夏是怎么样的自然规律？春天，天气渐暖，万物复苏，万象更新，生物都开始焕发光彩 。也就是我们平常所说的，阳气开始生发，阴气开始渐收 。是一个阳长阴消的过程 。而夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候 。也就是说，这两个时段，自然要求所有的生物是把阳气舒发出来，不能憋着，我们人同样如此 。
春夏交替五招温补阳气方
【春夏交替五招温补阳气方】1、饮食调养升阳气
因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气 。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用 。
同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等 。
饮食推荐：
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效 。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好 。一周吃一两次即可 。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁 。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用 。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病 。
清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸 。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用 。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点 。
有人问，春天夏天这么热了，还保护什么？这个保护，是我们人自身造成的 。因为天热了，人就喜欢贪凉 。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳 。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒 。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了 。
那么怎么做呢？春天就是穿多点，多做户外运动 。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗 。
但是需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来 。春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧 。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜 。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多 。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物 。这样，基本能达到要求了 。
3、睡眠好：养生先养肝
很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟 。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主 。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生 。
首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠 。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。
4、心情好：亲近自然展身心
自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益 。“上班对着没有生命力的电脑，下班对着没有生命力的电视，这不利于调养身心”，专家建议，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏 。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等 。
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