春夏交替五招温补阳气方

俗话说的好“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏”,四季养生依据不同的季节气候方法也不一样,那么在这春夏交替的季节,如何养生才能对健康有益呢?下面小编就给大家介绍春夏五招温补阳气的方法 。

春夏交替五招温补阳气方

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《黄帝内经》有云:秋冬养阴、春夏养阳 。很多人可能都很奇怪,秋冬已经很冷了,你还让我养阴 。春夏已经很热了,你为什么还让我养阳?
中医养生认为,人是自然的产物,人的生命活动一定遵循自然的规律,如此才能保证身体健康、百病不侵 。这个道理很好理解,就跟治洪水一样 。大禹的父亲治洪水用堵,结果洪水冲破了堤坝,大禹用疏,洪水就治理好了 。人也是如此,顺着自然规律,就是养生,逆反自然,就是自寻死路 。
那么,春夏是怎么样的自然规律?春天,天气渐暖,万物复苏,万象更新,生物都开始焕发光彩 。也就是我们平常所说的,阳气开始生发,阴气开始渐收 。是一个阳长阴消的过程 。而夏天,是万物生长最旺盛的时候,阳气也是最旺盛的时候 。也就是说,这两个时段,自然要求所有的生物是把阳气舒发出来,不能憋着,我们人同样如此 。
春夏交替五招温补阳气方
【春夏交替五招温补阳气方】1、饮食调养升阳气
因为春天阴消阳长,养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气 。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。饮食上则不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用 。
同时,如果在初春天气乍暖还寒时,饮食上不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜、生姜等 。
饮食推荐:
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子:韭菜可以壮阳还可以通大便,具有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”的作用,其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效 。韭菜温而益人,以初春二月的韭菜最好 。一周吃一两次即可 。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是因为早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁 。
炒蒜苗、大蒜汁入菜:大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用 。它还可以促进胰岛素的分泌,预防糖尿病 。
清炒菠菜、上汤菠菜:菠菜含铁丰富,不仅可以补血护肝明目,不过,由于其含有草酸,容易与钙结合成草酸钙而形成结石,因此建议打边炉别用菠菜,先用热水过一下,能去掉80%的草酸 。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用 。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点 。
有人问,春天夏天这么热了,还保护什么?这个保护,是我们人自身造成的 。因为天热了,人就喜欢贪凉 。春天的表现是脱得太快,其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点,捂点汗出来才能养阳 。而夏天,吹着冷气,吃着冷饮,把身体里面搞得很寒 。所以,为了保护我们的阳气,这个时候就要养阳了 。
那么怎么做呢?春天就是穿多点,多做户外运动 。夏天,就是不能老吹空调,冷饮要少吃,每天要让自己出点汗 。
但是需要掌握平衡,不能为了春捂就衣服拼命穿,裹得透不过气来 。春天日常穿着以微汗为宜,当然运动时多出点汗不要紧 。夏天冷气不要直接对着人吹,在空调房里也是微汗为宜 。吃冷饮时放慢速度,一次不要吃太多 。每隔两个礼拜或一个月,专门吃点热性食物 。这样,基本能达到要求了 。
3、睡眠好:养生先养肝
很多人逢万物之春,却莫名出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等症状,这是肝功能失调在作祟 。中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养生应以保养肝脏为主 。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生 。
首先要注意睡眠,保证晚上11时前休息,而凌晨1时到3时是肝血最旺之时,尤其是肝病患者更要注意休息,保证六至七小时睡眠 。另外,也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。
4、心情好:亲近自然展身心
自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发,保持愉快的心情对养肝多有裨益 。“上班对着没有生命力的电脑,下班对着没有生命力的电视,这不利于调养身心”,专家建议,坚持锻炼能舒筋活络,有益肝脏 。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等 。


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