俗话说春困秋乏，现正值阳春3月，很多朋友表示每天起床总觉得睡不够、睡不醒的样子 。英国科学家公布的一项调查结果显示，睡眠不足对人体健康非常有害，如果长期睡眠不足，那么人们因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多 。睡眠不足危害大，那么睡眠不足身体会给出那些信号呢？
文章插图
睡眠不足的危害
1、反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上 。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸 。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差 。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常 。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆 。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题 。
3、表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响 。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调 。
4、容易忘事
如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆 。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事 。
5、暴饮暴食
多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素） 。这些生理变化必然造成过量饮食 。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子 。
6、婚姻不谐
有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣 。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因 。
【春季养生 睡眠不足的危害竟这么可怕】小编建议：睡眠不足应该从生活习惯上进行调整，在工作和休息之间寻求一定的平衡 。要养成良好的生活习惯，重视自身的精神健康才能活得健康自在 。在遇到一些难以解决的心理问题或者精神问题时，我们应该及时向医生进行咨询 。
推荐阅读
- 春季做好这些事 轻松远离高血压
- 春季鼻炎患者要注意什么？尽量保持室内通风
- 预防春季抑郁症 一定要多走出家门
- “油光满面”并非“春风得意” 春季有效控油的方法
- 宝宝春季为何爱得病？小儿春天防疾病的妙招
- 春季气温变化大 小心关节炎复发
- 春季温差大宝宝爱感冒 家长该怎么做？
- 春季养生重补益脾胃 红枣做你身体的“健康合伙人”
- 春季养肝注意“三多三少” 4种中药助你养出健康肝脏
- 春季养肝有“三多三少” 3种养肝中药来帮你