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你在练习太极拳时必须要注意这几点

太极拳健康知识练习太极拳

太极拳是人们在生活当中经常做一种运动，长期练太极拳对身体健康是非常有利的，但是练太极拳健身注意几点事项 。

你在练习太极拳时必须要注意这几点

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练太极拳的注意事项
练习太极拳的好处一.太极拳的修身作用
习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用 。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛 。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说 。
二、太极拳的健身作用
太极拳可以修身养性，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节 。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健 。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡 。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿 。
练太极拳健身注意几点_练太极拳的注意事项
三、太极拳的防身作用
太极拳可以防身，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打 。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜 。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘 。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之 。推手时以意探、以劲问，再听虚实 。辨别出对方的虚实变化 。要以实击虚，随机应变 。默识揣摩，渐至从心所欲 。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动 。
太极健身注意几点
太极健身源远流长，那么太极健身需要注意的几点不可不知，太极健身要注意方法否则会伤到自己，太极拳动作柔和，节奏舒缓，不易受伤，因此受到广大中老年人的喜爱 。但看似柔和舒缓的运动，习练时更要讲求科学性，如果练得不得法，就会造成伤痛 。
膝盖出现症状，是平时打太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有密切关联 。
要避免太极拳训练中的膝盖伤病，必须掌握几条原则：一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量适宜慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势，膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖;三是锻炼之后，心跳不存在过于激烈，有神清气爽的舒适感，那就是达到了理想的目的 。
太极拳的运动不为激烈，但如果感到累就要适可而止，或者在套路换项之间，增加适当的休息时间 。
夏季练太极拳11大注意事项
太极是最适合中老年人练习的武术种类，也是最适合夏季高温天气练习的活动，那么夏季练太极拳注意事项有哪些呢?下面养生之道网为您总结了夏季练太极拳注意事项，看看你是否忽略了一些养生细节 。
太极拳的练习原则是什么?太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一 。太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜 。太极拳的特点是松、静、柔、深 。
1、松是放松 。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然 。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力 。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病 。
2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果 。
3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力 。
4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用 。
夏季练太极拳注意事项1、中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟 。练习时要根据个人体质，循序渐进 。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停 。


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