睡眠不好么?这些技巧可能有助于更好入睡( 二 )


起床
如果自己在床上辗转反侧超过20分钟,依然无法入睡,那么起来做一些平静的事情,比如听音乐 。当开始感到困倦时,再回到你的卧室,如果经常失眠,这个方法值得一试 。




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