【经常游泳锻炼腹肌吗】随着现在越来越多的男士朋友喜欢在外面大吃大喝 ， 却又缺乏一些必要的锻炼 ， 造成了他们的腹部脂肪堆积越来越厉害 ， 所以现在有着啤酒肚的人也是越来越多了 ， 很多男性朋友为了恢复自己的男性魅力 ， 都想寻找一种锻炼腹肌的方式 ， 其实经常游泳就能很好地达到这种目的 ， 那么经常游泳锻炼腹肌吗?
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游泳是一种全身性运动 ， 不但可以减肥 ， 还可提高你的心肺功能 ， 还能锻炼你几乎所有的肌肉 ， 尤其是坚持有规律的强化训练 ， 几个月的功夫就能使你"脱胎换骨" 。在水中人的骨骼得到了充分的放松 ， 可以有机会"伸一下懒腰" ， 这对于保持挺拔的身体很有好处 ， 对于正在长身体的青少年 ， 经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子" 。
⑴游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。同时 ， 水的导热性大于空气24倍 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。因此 ， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多 ， 故减肥效果更为明显 。
⑵可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动时 ， 因肥胖者体重大 ， 使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷 ， 使运动能力降低 ， 易疲劳 ， 使减肥运动的兴趣大打折扣 ， 并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
⑶可享受天然的按摩服务：游泳时 ， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩 ， 对皮肤还可起到美容的作用 。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 ， 手脚在水中运动时 ， 你一定能感受到那强大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼 ， 游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉 ， 就是最好的证据 。游泳也是一项激烈的运动 ， 而且水的传热的速度比空气要快 ， 也就是说人在水丧失热量的速度会很快 ， 大量的热量会在游泳当中消耗掉 。身上那些多余的脂肪 ， 也会悄悄的"溶解在水中" 。
以上几段话就为大家讲清楚了经常游泳能锻炼腹肌的一些科学原理 ， 希望广大有着啤酒肚的男性朋友一定要多揣摩一下 ， 并且在闲时多到游泳池进行游泳锻炼 ， 当然我还要强调一下 ， 不同的男性朋友的体质也是不一样的 ， 因此在游泳锻炼腹肌方面一定要根据自己的身体情况来规定运动量 ， 这样才能保证身体的健康状况 。
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