【三锻炼方式不利老人健康】现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的 。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害 。以下三种健身锻炼方式不利于老年人健康长寿 。
方式之一:不合时宜的晨练
很多老年人认为早晨空气好,适合锻炼 。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时是最好的 。老年人早晨锻炼身体,一是不宜在车流较多的马路旁和树林密集的地方晨练,因为这些地方聚集有大量的二氧化碳,无益健康;二是有雾的天气不宜晨练,因雾中含有许多有害物质;三是早晨外出锻炼一定要吃少许食品才能去,因为,空腹晨练易造成低血糖 。
另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,上午6时至中午12时心血管病发病最高,专家建议:老年人锻炼身体最好选择在下午或晚上活动为妥 。
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