“回避型人格”：我们为何对负面评价如此敏感？ _回避型人格

中新网客户端北京3月3日电(采访人员上官云)你有没有过这样的感觉？强烈的自卑感、孤独又怯懦、在人际交往中选择逃避、不敢直面问题……
日前，“回避型人格的具体表现”登上热搜。很多网友纷纷表示“太真实了，感觉说的就是我” 。
不少人还晒出自己的“症状”，比如：“内心过度自卑，对喜欢的东西不敢追求，觉得自己不配”；“不敢坦露真实的情绪，真实的自己，在跟人交往时，时常感到压抑委屈”……

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“我以为我只是内向而已”
豆瓣上有一个“回避型人格障碍”小组，目前拥有九万多成员，有人发帖诉说自己面临的问题：容易记住批评的声音，难以释怀；容易因为别人的负面评价质疑、否定自己等等。
“我以为我只是内向而已。”一位网友分享了自己的故事，她提到自己不善于社交，不跟同事聊天，看到上司就绕道走，工作不顺利与家人产生矛盾，更被父母指责“不好好工作没出息” 。
在这条帖子下面，很多人都发出了“世另我(世界上另一个我)”、“一模一样”的感慨。
“生活中接近‘回避型人格’的情况有不少。譬如那些经常被和周围孩子比较，而且确实学习成绩一般的孩子。”北京交通大学学生心理素质教育中心教师孙大强解释说。
“人们都怕被伤害，但可能现实中主要的比较指标他们做得都不够好，所以逐渐学会‘回避’，避免那些可能的伤害性的环境，在自己的世界中成为主宰。”
影视剧中，具有“回避型人格”痕迹的角色也不算罕见。孙大强举了一个例子，热门剧《三十而已》中的“陈养鱼”，面对强势霸道的领导，心志难抒，倍感压抑，回避工作生活主战场，逃离到自己感到安全的幻境中。
“人是一种‘社会性动物’，具有和他人交往的需要、与世界对话和共处的动机。有所回避，原因之一是感受到了风险性和不安全。”他说。
为什么会选择“回避”？
“回避型人格”是如何产生的？
广东外语外贸大学南国商学院心理学教授宋广文说，“回避型人格障碍”强调的是一种全面的社交抑制，即在社会生活中可能表现为一种“能力不足”，对陌生环境感到难以应付等。
“回避型人格障碍”的形成，往往意味着与整体心理发育、脑发育有关，也就是说与遗传、天性有关，也与文化氛围等后天成长环境有关。

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图片来源：豆瓣截图
原生家庭成长环境同样重要。宋广文分析，例如，有些父母对自己要求比较高，可能在培养孩子时会有同样高标准的要求，一旦孩子达不到，便很容易招致负面评价。
人在社会化的过程中，经常通过外界评价找到对自身的判断标准，假如做一件事情受到肯定，往往会坚持做下去。但问题就在于，并不是每一条评价都准确。
“学习成绩、长相……每个人总会有表现不如人的地方，父母期待值较高的话，也会给孩子带来压力。”他说，负性的情绪障碍可能是因为自卑产生，也可能是因为得到负面评价产生。
需要注意的是，人们在成年之后对社会活动、交往的需求各有不同，一些偶尔出现、针对特定场合、场景的回避倾向几乎普遍存在，也是正常的。
宋广文觉得，网络时代极大地改变了人们的生活，“宅家”等情况并不鲜见，如果一个人选择了一种生活方式，不愿参与太多的社交活动而又未影响生活质量，其实都是可以的。
“也没必要‘贴标签’，反而会招致不快乐。人有选择生活方式的权利，但最好以健康为标准，并尽量不伤害他人。”他说。
这些行为属于“回避行为”吗？
但是，有些电话不想接，有些活动也不想出席……类似的一些“回避行为”或者心理，实际上不一定就是网上所说的“回避型人格”，更不是“回避型人格障碍” 。
清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系系主任彭凯平介绍，在《精神障碍诊断与统计手册》一书中，对回避型人格障碍有明确的定义。
具有“回避型人格障碍”的人，往往对负性评价极其敏感，只注意自己的缺点，经常贬低自我，甚至选择独立生活来降低和其他人产生联系的机会。