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春季养生避免大动肝火 四种食物最养肝！

健康知识肝病春季养肝

“一年之计在于春”，春季万物复苏，更是养生的好时节 。春季养生，重在养肝，调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意，同时也要保持开朗的情绪 。

春季养生避免大动肝火 四种食物最养肝！

文章插图
多喝水养肝
春季养生 避免大动肝火1、饮食清淡有营养
初春保肝护肝营养很重要，日常可以多补充一些优质蛋白，如鱼、蛋、奶、豆类等 。另外，芝麻、小白菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、柑橘等富含维生素的水果蔬菜等要多吃些 。每天多喝白开水，白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排出而收到保肝之效 。
对于肝炎患者，一定要坚持清淡饮食，否则一旦摄入过多的热量和蛋白质，肝脏的负担还会加重 。
2、调整情绪多运动
肝脏异常会影响人的情绪，同时，人的心情好坏也会影响肝脏健康，尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏 。因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步 。
初春养护肝脏要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度 。当出现情绪不舒畅时，要寻找宣泄的渠道，不要憋在心里，以免抑郁成疾 。同时，在万物复苏的春季，可以适当进行户外活动，以放松心情，调节人体新陈代谢 。而且合理的运动，能起到提高身体素质的作用，从而提高对疾病的抵御能力 。
3、充足睡眠最护肝
睡觉能够增加肝脏的血流量，给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养，有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生 。如果长期熬夜便会导致肝脏供养不足，致使肝脏细胞的修复率降低，引发肝功能异常或脂肪肝等疾病 。专家建议，健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间，而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间 。此外，值得注意的是，23时到凌晨3时是最重要的睡眠时间，在这个时间以内一定要保证睡眠，将肝脏的损害降到最低 。
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