3、踏青郊游
春光明媚、草木吐绿 ， 正值一年当中踏青的好时节 。外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心 ， 而且还能够强身健体 ， 赶走春困 。踏青郊游这项古老的运动几乎对于每个人来说都很适合 ， 而且运动负荷强度完全可以根据我们个人的情况来制定 。时间长短也顺其自然 。对于一些年老体弱的人来说 ， 每分钟大约走60-70步 ， 一些健行者可能要走到每分钟约70-90步 。对于一些疾病初愈的人来说 ， 也可以选择外出踏青郊游 ， 步行的过程中走一走歇一歇 ， 时快时慢 ， 快慢相间 ， 有利于病后的恢复 。
在初春乍暖还寒的气温条件下 ， 身体活动量过大、出汗过多 ， 这时候没有做好保暖工作 ， 一旦被冷空气侵袭 ， 就很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病 。所以春季健身后要特别注意防寒保暖
推荐阅读
- 久视易伤眼 春季护眼多吃豌豆
- 日香桂养殖方法介绍
- 弹簧草养殖方法及养护技巧
- 四款防暑养身茶推荐
- 护肤|李小冉“护肤秘诀”火了，轻松养成光滑婴儿肌，金晨：我都用2年了
- 养生|明星4大无效操作，无效健身、减肥、养生、改名，都没用
- 教你怎么喂养吉娃娃 吉娃娃吃什么好
- 怎样炖鸡汤好喝又营养 鸡汤的做法大全
- 女性常吃这几种食物，不仅健康还养颜
- 安徽中澳科技职院实践团与村民探讨养殖与茶文化