“三分练、七分吃”这句减脂名言，几乎所有小伙伴都听过吧！简单来说，想要减脂的小伙伴们如果平时不好好安排、控制饮食，练得再多，都是白搭！
因此，下面我们将给大家详细讲讲在减脂期，必须注意忌口的10种“垃圾食物”，帮助小伙伴们避开雷区，轻松高效地瘦身成功！
01
口香糖
虽然，口香糖看起来小小一片，也不含什么热量，但它却可以严重影响、甚至毁掉你的减脂计划！那主要是因为咀嚼口香糖，不仅会刺激大脑，使其接受到强烈的进食信号；而且会导致胃酸大量分泌，由此让人感觉颇为饥饿、食欲大涨！
此外，口香糖通常都含有一定量的糖分，日积月累，也会使体重、脂肪有所增长 。
文章插图
02
钠含量高的食物
一些重口味的加工食物，例如腌制的肉类、鱼类、蔬菜，罐头食品，调味酱，谷物圈等等钠含量都非常之高，由此不仅会导致身体水肿，减缓脂肪代谢，更容易影响整体健康，引发加剧高血压问题！
为了避免此类健康问题，同时高效减脂，大家最好做到日常饮食清淡，避免糖分、盐分过多的食物，以确保日常钠物质摄入正常、不超标 。
文章插图
03
速食快餐
速食快餐，比如汉堡、披萨、炸鸡等等，不仅热量爆表，而且营养价值低 。过量食用，可能引发各类心血管疾病，甚至加大癌症风险，对人体健康、维持身材而言，可谓是有百害而无一利！
因此当你下次嘴馋，又想吃这些垃圾食品时，好好考虑一下肚子、大腿上所堆积的顽固脂肪，和未来的健康问题吧！
文章插图
04
酒精饮品
酒类饮品所含的热量，通常都不低，但这还不是最严重的问题！之所以把酒称为“减脂大敌”，是因为酒精物质会混淆大脑中控制食欲的神经，让人感觉胃口大开！这也就是为什么大多数小伙伴在喝酒时，或者喝酒后，往往格外想吃东西！
如此一来，小酒加配菜所累积的热量，自然会化为身体上一层层厚厚的脂肪！因此，要想减脂成功，戒酒可是关键！
文章插图
05
含糖饮料
除了酒精饮品之外，那些富含加工糖分的可乐、雪碧、奶茶等，也是减脂瘦身的天敌！尤其是富含气泡的饮品，即使是低糖、无糖汽水，也会使腹部充满气体，造成腰围变粗的视觉效果，同时更会减缓新陈代谢，加速脂肪堆积！
文章插图
06
沙拉酱
在日常生活中，许多小伙伴都有在蔬菜，或面包上加点沙拉酱的习惯 。但问题是沙拉酱虽然美味，但不仅热量高，而且脂肪含量更高达80%！在减脂期使用，一不留心就容易导致日常热量、脂肪摄入量超标！更为合适的代替品则可以为自制番茄酱，或其他一些热量较低的酱料 。
文章插图
07
薯条
虽然，薯条是许多小伙伴的心头之好，但如果想要减肥成功，那么此类油炸食品，还是尽量能避则避！油炸的过程，会让食物变为一块吸满饱和脂肪的海绵，由此不仅使日常热量、油脂摄入大幅超标，而且会影响大脑对食欲的控制能力，出现“越吃越想吃”的状况，最终结果自然可想而知！
文章插图
08
冰淇淋
甜美可口、五彩纷呈的冰淇淋，却又是臭名昭著的“身材杀手”！它不仅富含糖分，而且脂肪含量也不低 。大量食用，会导致内脏脂肪显著增加，由此不仅影响外观身材，对综合健康也是损害颇深！
文章插图
09
导致肠胃胀气的那些食物
像豆制品、卷心菜之类的食物，会让一些小伙伴出现消化不良、肠胃胀气等问题，由此形成腰围肥大的视觉感受 。为了避免在减脂期出现此类不必要的烦人问题，大家最好避免此类食物，并确保规律运动，来促进肠道高效运作！
推荐阅读
- 中国古代为什么有那么多酷刑 古代的十大酷刑都有什么
- 记蒙顶山女子采茶邀请赛十大采茶能手植庆芳
- 台灯哪个牌子好 十大台灯品牌推荐
- 古代十大冤案有哪些 古代有几大冤案
- 世界十大猛犬排名,西藏鬼獒只能排第二 世界上最凶猛的狗排行榜前十名
- 皮床十大品牌排行榜 皮床十大品牌排名
- 皮床十大品牌排名 皮床十大品牌推荐
- 做奶枣必须用黄油吗 做奶枣用动物黄油还是植物黄油
- 开淘宝网店的流程保证金 淘宝开店注册流程必须交保证金吗
- 女人冬季养生这些药膳食谱必须吃