【喝茶减肥,每天杯永不胖 须注意4个误区】内容摘要：有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降 。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性 。这些效果，是咖啡因所不能完全替代的 。当然，茶的好处，远不仅限于减肥一项 。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分如今只要是入口的事情，都要说个误区之类 。那么，关于茶的减肥好处，也不妨谈谈有关的误区 。误区一：茶叶越贵，减肥效果越好 。既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关 。误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助 。任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应 。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90690毫克之间 。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的 。误区三：喝茶减肥效果可以长期维持 。饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果 。一旦停止饮茶，体重很可能会回复 。误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥 。对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适 。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情 。当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好 。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法 。
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