要想减肥还是需要做好长期规划与安排的，不可盲目的就开始减肥，如果只有三分钟的热度，坚持上几天就放弃了，效果自然也不会好，总之运动的减肥方式还是很不错的，即便白天没有时间，也不可错过晚上的运动时间，那么晚上几点做运动比较减肥?
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科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好 。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题 。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处 。
不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力 。健身之后要休息半小时在睡觉 。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系 。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免 。
【晚上几点做运动比较减肥呢】
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