要想减肥，拥有一个好的身材，就需要付出努力，即便是一些细节也是不可忽视的，比方说晚上吃完饭后，你是选择立刻躺下拿着手机或电脑来玩，还是选择做一些保健操，直接影响着自身的健康与身材，因此减肥必须要有毅力和耐心，那么晚上减肥运动法有什么?
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站
同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡 。还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面 。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟 。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦 。
摆臂步行
适用于呼吸系统慢性病的患者 。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动 。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病 。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良 。
捡豆子瘦腰法
【晚上减肥运动法有什么】每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作 。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢 。
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