当人们在为运动时间的选择而感到苦恼时，也很担心晚上运动会影响身体健康，其实这样的偏见还是不要有的，毕竟以往之所以会这么想，在于生活方式的不同，现在多数人白天是没有时间锻炼的，而且上班又没有活动量，必须要等到晚上，那么晚上几点运动效果好?
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其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段 。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点) 。这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200-1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重 。
【晚上几点运动效果好呢?】从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间 。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的 。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态 。
当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望 。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果 。较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益 。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一 。
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