很多人都想知道晚上剧烈运动好吗?答案当然是否定的，晚上可以运动，但是不可剧烈运动，毕竟晚上运动过后休息一会便要睡觉了，如果过于剧烈，就无法尽快的恢复平静，也是很容易影响睡眠的，当然了选择适当的运动方式，即便在晚上运动也会起到不错的保健效果 。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动 。傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利 。晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动 。
下午运动有助于夜间睡眠 。剧烈运动应在睡前4-5小时前，下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复，此时锻练可帮助你深睡 。
通常，睡前6小时内应停止剧烈运动 。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环 。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠 。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动 。
【请问晚上剧烈运动好吗?】
推荐阅读
- 晚上照镜子会有什么后果 半夜为什么不要照镜子?照了会怎么样?
- 请问一下这个剑叶是什么植物长出来的叶子，我想买...
- 请问1582年的十月发生了什么 1582年十月的时候发生了什么
- 茶是有生命的 要用心待它
- 请问血糖正常是多少 什么是糖尿病
- 晚上看到壁虎什么预兆 晚上看见壁虎代表什么
- 晚上做梦梦到自己做核酸检测 做梦梦见核酸检测
- 请问枕头套不要了能扔吗 枕头套又黄又黑怎么清洗
- 请问世界上最大的蜘蛛是什么蜘蛛 世界十大巨型蜘蛛
- ?晚上吃芒果会发胖吗?