可能很多人对运动时间的选择问题还是比较疑惑的，有些人选择在早上起床后锻炼，有些人选择是晚饭后锻炼，那么晚上十点后运动可以吗?可以说晚上也是可以运动的，只要是睡觉之前半个小时之内不做运动，不但不会影响睡眠，还能提到保健与改善睡眠的作用 。
文章插图
相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好 。健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉 。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源 。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果 。
【晚上十点后运动可以吗?】从运动医学的角度看，晚上运动更科学 。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香 。轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏 。
推荐阅读
- 晚上什么运动长高效果好?
- 人在晚上十点运动好吗
- 请问晚上剧烈运动好吗?
- java多线程，静态方法加锁后，调用该方法会影响其它方法吗？
- 武夷名枞背后的故事
- 前后端分离架构
- 晚上照镜子会有什么后果 半夜为什么不要照镜子?照了会怎么样?
- 元好问：醒来明月，醉后清风 临江仙 元好问
- 15世纪 法国皇后深爱中国功夫茶
- 新茶品质胜往年 量少价涨 中后期涨幅近成