秋冬季节变换 ， 慢慢出现的燥火易伤人身 。再加上饮食吃了油腻辛辣的食物、平时水喝少了、或者不小心感染了感冒 ， 也容易出现便秘、长口疮、嗓子疼等“上火”症状 。
降火之前 ， 我们要首先看看是身体哪里的火旺了 ， 才能对症调理 。
胃火胃火是吃出来的火 ， 饮食不规律 ， 暴饮暴食 ， 吃夜宵 ， 辛辣食物过多 ， 都会引起胃火的产生 。胃火的主要症状：口臭、口渴、牙疼、牙龈肿痛、喉咙痛、口腔溃疡、便秘、积食等 。
降胃火 ， 可以选择喝金银花、焦麦芽、陈皮、山药、山楂各5克 ， 热水冲泡 ， 闷5分钟后 ， 代茶饮用 。当然最好是能煎煮15分后饮用 ， 可以达到消食的作用 。
心火一个人如果心烦意乱 ， 就会耗伤心血 ， 导致心烦 ， 让皮肤变得发红灼热 ， 口舌生疮 ， 小便短、赤痛 ， 尿血等 。
中医上 ， 苦味入心 ， 有降心火的作用 ， 心火旺了 ， 吃些带苦味的食物会很有帮助 ， 如百合花茶、菊花茶、莲子心、绿豆、百合都是很不错的选择 。
肝火如果经常感觉眼睛干涩 ， 脸上有色斑 ， 容易长痘 ， 说明有肝火 。现在人长时间看手机、经常熬夜 ， 很容易出现肝火旺 。
引起肝火旺的原因也离不开生气、发怒、吵架 。在电视剧中经常看到 ， 有人被气得暴跳如雷 ， 甚至背过气、口吐鲜血的场面 ， 这就是急火功肝 ， 当人暴怒的时候就会伤肝 。
普通的肝火旺可以喝玫瑰花茶、薄荷花茶、菊花茶、茉莉花茶来调节 ， 大多数花茶都有疏肝理气的作用 ， 同时花香也能缓解情绪 。
肺火肺要上火 ， 就是呼吸系统出现问题 。比如鼻咽干燥 ， 咽喉疼痛 ， 咳嗽 ， 有黄痰鼻涕 。
肺火发生主要两个原因：一个是受到了外部的侵袭 ， 如风、寒、暑、湿、燥都会引起肺火 。另一个原因是吃的太饱了 ， 或者总吃肥腻的食物 ， 脾虚生痰 ， 痰会在肺里聚集 ， 也容易导致肺火旺 。
肺火旺 ， 可以多吃些白色润肺的食物 ， 如秋梨、银耳、百合 。若是肺火严重可以喝点甘草桔梗茶 ， 甘草和桔梗各5克 ， 热水冲泡当茶饮用 。对祛除肺火有明显的效果 ， 但是不适合长期喝 。
肾火肾要是上了火 ， 就会出现手足心热、潮热盗汗 ， 头晕目眩 ， 小便短赤 ， 两颧发红等症状 。一般肾火都是由肾阴虚导致的 。补肾阴的食物有龟苓膏、怀山药、铁皮石斛、枸杞子、黑芝麻、莲子、芡实等 。
这些都是上火的简单区别和缓解方法 ， 想要身体不上火 ， 还是要从根本上调理 。外在的食物药物都只能是辅助 ， 关键还是要改变日常生活习惯 。
简单 3 招 ， 让你不上火1、均衡饮食、适当滋补
吃太多肥腻、辛辣的食物 ， 容易引起胃火旺盛 。饮食应尽量做到均衡 ， 注意多吃新鲜蔬菜、水果 ， 多喝水 。秋冬食补可以滋阴润燥为主 ， 如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏仁、花生、菠菜、梨等 ， 可适当多吃 。
2、坚持锻炼、调养身体
坚持锻炼不仅可调养肺气 ， 提高肺脏功能 ， 而且有利于提高身体免疫力 。但是注意 ， 早晚天气渐凉 ， 注意根据气温变化来增减衣服 ， 以免伤风感冒 。
3、调整情绪 ， 按时作息
现在生活节奏快 ， 人也容易急躁 。一方面可以通过一些娱乐活动帮助释放压力；另一方面 ， 减少熬夜、早睡早起等按时作息的方法 ， 也能让身体和精神保持一个较好的状态 。
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