很多人比较喜欢早上跑步 ， 有的人觉得无所谓 ， 起得早了就早点跑步 ， 假如起来的晚了 ， 八点再跑步也没什么 。也有人坚持自己的一种观点 ， 那就是跑步最好在早上六点进行 。那么今天这篇文章 ， 就跟大家说一说早上六点钟跑步好不好?其他时间跑步又会有什么不妥的吗?
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【早上六点的时候跑步好吗】
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性 ， 易导致血管栓塞 ， 因为这时血液的凝聚力提高了6% 。而晚间跑步则正相反 ， 血小板的数量下降20% ， 大大减少了血管栓塞的危险性 。另外 ， 晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大 ， 易产生超负荷情况 ， 影响运动效果及健康 。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰 ， 心跳频率最平稳或偏低 ， 运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢 ， 对健康有利 。晚跑还有促进睡眠更香的作用 。
运动医学已经证明 ， 早晨刚起来时 ， 人体各脏器的运转仍处于较低水平 ， 这时候锻炼 ， 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 。从外部环境来说 ， 最新的研究表明 ， 清晨空气中二氧化碳指数最高 ， 而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失 ， 这时候运动 ， 远不如晚上的环境好 。
以上就是小编的介绍了 ， 大家都有所了解了吗?如果真的是时间上不能够保证在哪个点也没关系 ， 只要坚持下去就可以 。也不要太急功近利了 ， 着急想看到效果 ， 还是要慢慢来才行 。跑步一开始也要先从慢跑开始 ， 不要一开始就跑的太急了 。
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