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游泳到底能锻炼腹肌吗

游泳健康知识什么好处作用


游泳是很好的运动项目 ， 尤其是作为一个男性朋友来说 ， 游泳也能够健身 ， 让自己的身体肌肉更加的发达 ， 特别是急需要求有腹肌的朋友 ， 更是可以多做一些游泳这样的运动 ， 那么游泳真的能够让男性有发达的腹肌呢 ， 有的人回答是肯定的 ， 有的人却是拿不准主意 ， 那么到底如何有效的锻炼呢?

游泳到底能锻炼腹肌吗

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很少有什么运动能比游泳增加更多的肌肉 ， 这里指的是全身的肌肉 。“它使你能很好地进行全身锻炼 ， ”梅尔·格得斯坦说 ， 他是一位杰出的游泳教练 ， 其独特的游泳塑身计划已经在全美成为了一种健康塑身的新模式 。
游泳中划水的动作不仅仅涉及你的胳膊和肩部 ， 还涉及你的上背部和胸 ， 这个动作的完成需要这些部位肌肉进行大范围的运动 。同时 ， 踢水的动作能增强你腿部、臀部和腹股沟的肌肉 。
不过 ， 虽然上下肢可能是你明显的推动装置 ， 但是如果没有中间部位肌肉的帮助 ， 比如 ， 你的腹肌 ， 腹外斜肌和下背部 ， 上下肢也不能将你推到很远 。近年来 ， 科学家已经了解到 ， 核心力量和躯干旋转所产生的力是一个游泳运动员在水中力量的关键 。
我们现在知道 ， 在水中平行于水面游泳 ， 就像试图把高尔夫球与你的手臂一同打出去 。很少有哪项体育运动像游泳一样锻炼人的核心区肌肉群 。除了让你的身材看起来更有型 ， 游泳也影响着你肌肉功能的微观层面 ， 即一个由不同类型的复杂肌纤维组成的层面 。
游泳时 ， 身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维和负责速度与力量的“快肌”纤维 ， 你会发现坚持游泳会让自己逐渐接近到一个理想的运动体质上 。
游泳是生活中很重要的一个项目 ， 很多年轻人都会去参加游泳 ， 目前来说游泳能够很好的锻炼腹肌 ， 也是得到了证实的 ， 通过上面的一些科学证明呢 ， 如果想锻炼腹肌的话 ， 游泳是很好的运动项目之一 ， 所以平时有时间的话 ， 还是多去参加游泳这个项目比较好一些的 。
【游泳到底能锻炼腹肌吗】


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