在冬季的时候，万物凋零，天气寒冷，阴盛阳衰，人体就受到冷空气的影响，导致机体的生理功能和食欲等发生巨大的变化 。因此，营养学专家介绍，合理的饮食保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬是十分必要的 。
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冬季养生食物
在冬季的时候，最主要的养生原则是“养肾防寒”，因为肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化 。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭 。那么适合冬季养生的食物有哪些呢？
冬季饮食适宜食物：
1、主食及豆类的选择： 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等 。
2、肉蛋奶的选择：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等 。
3、蔬菜的选择：红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等 。
4、水果的选择：橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等 。
5、其它：核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等 。
【冬季养生保健的食物有哪些？】老宗医专家提醒：在看完这些文章之后，相信很多人在心中都有了一套属于自己的养生方法，赶紧行动起来吧，让自己的冬天更美好 。
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