近年来瑜伽已然成为广大健身爱好者喜欢的一种健身方式 ， 特别是一种可以养颜的瑜伽颇受广大女性的追捧 ， 做瑜伽不但可以让自己的形体变美 ， 更重要的是还可以让自己全身心的安静下来 ， 有助于净化心灵 。可是瑜伽不是想做就能做的 ， 如果不得它的动作要领的话反而会适得其反 ， 现在小编就来介绍几个适用的瑜伽体式 。
【养颜瑜伽体式是什么？】坐姿动作一
1、双腿打直坐在瑜伽垫上 ， 手臂置于臀后地板撑地 。弯曲右膝盖 ， 将右脚踝踩在左膝盖外侧 。2、吸气 ， 左手向上伸直 ， 吐气往右边扭转 ， 左手臂环住右膝盖 ， 身体开始慢慢的往右后方扭转 。3、持续往右后方扭转 ， 动作中维持正常的吸吐 ， 吸气脊椎延长 ， 吐气时腹部缩的更多 ， 帮助扭转的更再深入一点 ， 最后视线可以落在右后方最远处 。停留片刻后回到原始动作休息 ， 再换边练习 。
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