想要减肥的朋友们应该都对运动减肥方法有所了解 ， 但是运动的时间段选择也是非常重要的 ， 运动时间段的选择对于减肥的疗效具有着很大的影响 ， 晚上瘦身的效果最明显 ， 可能大家对于晚上瘦身运动及方法还没有一个清晰的认识 ， 下面就让我们一起来了解一下晚上瘦身运动及方法吧 。
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1.瑜伽减肥法
对初学者来说 ， 这种古老的锻练身体方法 ， 可能较为复杂及神秘 ， 但如果适当练习 ， 每星期做3~4次瑜珈 ， 会对你的身体有莫大的好处 ， 包括强健肌肉 ， 增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条 。
【晚上瘦身运动及方法】
2.游泳
游泳时在水中行走 ， 增加身体的阻力 。如何快速减肥不反弹美国运动心理学专家提出了一种运动 ， 并给这种运动起了一个有趣的名字 ， 叫做“在泥泞中冲浪” ， 这个方法听起来很容易做到 ， 但尝试之后就会发现 ， 要完成这项运动 ， 付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法 ， 因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍 。可以让身体消耗更多的热量 。
3.饭后竞走
晚饭一小时以后竞走 ， 很多人都知道跑步是有效的减肥方法 ， 但是有一个人能坚持那 ， 一般人都很难坚持 ， 那么不妨用竞走来代替慢跑 ， 竞走也是有技巧的 ， 大家不要把他当成是散步 ， 散步的减肥效果是有限的 ， 竞走的速度其实可以等同慢跑 ， 而他减肥的效果确实比慢跑还好
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