“高富帅”是现在社会上经常会提到的三个字，的确有个高大苗条的身材确实可以提升很多个人的形象和气质 。因此现在很多的家长也很重视自己孩子的生长发育的情况，都想孩子都长的越高越好，那么，哪个动作经常做能促进骨骼的生长？对此问题，大家来一起看看下面的介绍 。
文章插图
爬墙摸高
面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点 。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松 。
单杠悬垂
两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
摆臂伸展
两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动 。
扶竿碰地
两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面 。
【哪个动作经常做能促进骨骼的生长呢】
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