江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

怎么打篮球

健康知识力量篮球速度

怎么打篮球是初学篮球的朋友都会了解的事情，篮球运动不仅紧张刺激，而且还充满着迷人的美丽，速度，高度更是缺一不可的，不仅要求个人有高超的技术，还考验团队的合作精神，只有团队合作的好，才能让一场篮球比赛完美的进行 。
怎么打篮球主要还是看技术的，技术练的好才能让团队更加的强大，篮球是很多男人梦寐以求的一项运动，但是因为工作生活等因素不能经常打，那么就在休息的时候约上队友一起运动，大展风采吧，下面我们就简单的介绍一下怎么打篮球，如何能打好篮球吧，相信喜欢篮球的你会很快就能掌握的 。
传球中应注意的问题
【怎么打篮球】1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会 。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况 。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置 。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的 。
5、 传球要及时 。
接球中应注意的问题 。
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度 。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感 。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好 。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上 。
投篮中应注意的问题 。
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度 。
2、 要判断防守者的情况 。
3、 要有突然性，掌握投篮时机 。
4、 尽量按照自己习惯的节奏 。
5、 应以打篮板投篮为好 。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上 。
7、 坚信能够投中篮 。
运球中应注意的问题
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球 。
4、 应学会左右手都能运球 。
5、 能传球时尽量不运球 。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些 。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化 。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此 。
持球突破时应注意的问题 。
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合 。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者 。
3、 突破前的重心要低而稳 。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触 。
防守时应注意的问题
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整 。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守 。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守 。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性 。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球)，对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防 。:015:
篮球运动员素质
篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多 。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证 。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练 。
1、 力量
力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量 。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量 。
2、 速度
篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练 。
3、 弹跳
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡 。


推荐阅读


上一篇：春茶苦 夏茶涩 要好喝 秋白露

下一篇：怎么踢足球