【你觉得很难睡个好觉吗研究建议不要喝下午茶】你认为睡个好觉很难吗？研究建议不要喝下午茶
进入中年和老年，许多人发现很难睡个好觉 。由英国慈善机构老年人年龄和美国退休人员协会资助的全球大脑健康协会建议，50岁及以上的人应该在下午停止喝刺激的饮料，如咖啡或茶 。
英国11日报道称，在这个年龄，人体消化和吸收咖啡因等刺激性成分的速度很慢，其效果会持续到晚上，从而影响睡眠 。午饭后喝两杯咖啡相当于晚上8点喝一杯咖啡
全球大脑健康协会还建议，50岁以上的人应该午睡不超过半个小时，每天定时起床，确保白天有足够的阳光，不喝酒，晚餐和就寝之间的时间间隔超过三个小时，就寝后不要看电子屏幕，避免就寝前的争论，睡前洗个热水澡或穿上袜子 。(黄敏)[新华社专稿]
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