长高是许多人都想要的，尤其是对像我这样身材比较矮小的人来说，能够长高，那是我做梦都想要的事，有的人说适当的锻炼对于长高是有着一定的帮助的，这是真的吗？经常锻炼能否长高呢？今天我就来为大家简单的介绍一下，希望能够对大家有所帮助 。
身高跟很多因素有关,运动是增高的很好方法.我建议多做一些腿部运动较为激烈的运动,例如：篮球 足球,如果条件允许的话还可以打打网 球.不怕闷的话也可以跳跳远 跑跑步.重要的是要有恒心,不要三天打鱼两天晒网.下面的供你参考 。你可以根据自身情况来做，不可盲从 。
有助长作用的锻炼方法：
仰卧伸展运动：仰卧在软垫上，两臂弯曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时绷直，身体尽量伸展，轻轻呼气，身体放松，还原 。运动次数视年龄大小做10－25次 。俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿，上体不动，两腿伸直，同时单腿用力伸直后蹬 。双腿车轮运动：仰卧在床上，双腿犹如蹬自行车一样，不停来回转动，并时快时慢变换速度，连续做2－3分钟 。再来教给您几种露天环境下的助长运动，第一种方法就是摸高，要尽可能摸自己身体够不着的地方 。
另外就是原地跳远，尽量伸开手臂 。还有跳绳，尽量保持每一秒跳两次，一分钟大约 120下，坚持3－5分钟 。做这些锻炼一定要坚持 。
另外，影响身高生长的因素
1、 遗传因素
2、 环境因素
营养；体育锻炼；睡眠
【锻炼能否长高呢】
情绪；健康状况
青春期应该注意哪些问题？
青春期长高因素
合理营养
加强体育锻炼
足够的睡眠
良好的情绪
保证健康
经常锻炼能否长高呢？上文已经为我们做出来了详细的介绍，当然经常锻炼对于长高是有着一定的帮助的，不过也要注意到保持充足的睡眠，摄入营养物质的均衡，只有生活中的方方面面都注意到了，才可以长高 。
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