不管是男生还是女生个子矮 ， 对他们来说都是一种障碍 ， 但是个子矮的因素是比较多的 ， 比如有些人个子矮是因为遗传因素 ， 有些人个子矮是因为后天的营养不足 ， 所以如果想要长高的话 ， 还要根据自身具体原因来解决 。比较常见的长个的一些运动就是跳舞和跑步 ， 跳舞是比较常见的 ， 也是人们比较喜欢的方式 ， 可以塑造身材 ， 但是跳舞有助于长高吗?
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是可以的 ， 不过需要及时补充营养 。并不代表说 。你跳舞就马上回长高 。比如你在发育阶段来练习舞蹈 。同时 ， 营养的补充非常及时 ， 这个是有帮助的 。
如果进行一段时间正规的体形训练 ， 如芭蕾或古典舞的基训 ， 会拉长体形 ， 比如驼背、缩脖子或膝盖有些弯的自然形态都会得以纠正 ， 这样也许会有小小的增高 。但要注意 ， 一些不正确或太激烈的软翻训练如果压迫到脊椎 ， 也许会使一些发育中的孩子不再长高 。
要是想长高还可以尝试以下的几种方法;
纯牛奶天天喝
【跳舞到底有助于长高吗】
孩子生长发育需要摄入充足的营养 ， 包括蛋白质、矿物质和维生素等 。若孩子平时所补充的钙质不足 ， 会阻碍骨骼的生长发育 ， 影响身高 。奶制品是钙质的最好的来源 ， 建议孩子每天都要喝纯牛奶 。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素 ， 因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳 。
要孩子九点以前睡觉
家长要让孩子九点以前上床睡觉 ， 因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节 ， 人体生长激素的分泌在睡眠时 ， 熟睡后分泌量高 ， 九点以后是生长激素分泌的高峰 。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯 ， 保证9点以前入睡 。
长高的话不仅要靠一些运动还要注意自己的营养的充足 ， 虽然我们平时补充的营养比较多 ， 但是运动也要根据自身的量来制定 ， 因为运动量过大而营养补充不足的话 ， 那么就很容易造成消耗量过大引起的个子矮 ， 并且注意睡眠充足 ， 早睡早起的习惯是比较重要的 。
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