一到夏天，太阳凶猛，紫外线尤为强烈，如果不想在夏天黑出三个号，防晒就变得非常重要 。带帽子、撑防晒伞、涂防晒霜，已经是大家日常出门的必备步骤 。
文章插图
当然，做完这些还不够，有人说白天不要吃芹菜、柠檬、香菜这些食物，它们属于感光食物，可以吸收更多的紫外线，使皮肤变黑，即使做好防晒也无济于事 。
那么这种说法是真的吗？白天吃完这些感光食物出去晒太阳，皮肤就会立刻变黑？
文章插图
什么是感光食物，吃了真的会变黑吗？
感光食物，指的是可以增加体内黑色素等有关物质形成的食物 。
不少蔬菜除了含有丰富的维生素和矿物质外，还兼有光敏性物质，叫做呋喃香豆素 。
文章插图
呋喃香豆素本身对人体没有什么伤害，但它十分善于吸收紫外线，对日光比较敏感，当在人体皮肤停留时，容易增加黑色素形成，引发黑色素沉积，从而导致皮肤出现红疹、长水泡、变黑等情况 。
呋喃香豆素常见于柠檬、芹菜、香菜、莴笋、油菜、菠菜等有具有特殊香味的蔬菜中，所以这些食物又叫做“感光食物” 。
文章插图
生活中的确存在感光食物，但并不是所有人吃完都会黑上几个度 。
一般人按照每天食用200~300克的量吃，是不会造成皮肤变黑 。因为人体并不会完全吸收这类物质，它们的吸收率大约在40%~60% 。
而且这些光敏性物质进入体内，有一部分会在肠胃中消化分解，剩下的一部分才会流入皮肤肆意妄为 。
文章插图
除非你早上起来就开始疯狂进食大量这些蔬菜，然后出去溜达一圈，那么晒黑的可能性才会有所上升 。
不过，对于有过敏性体质的人，他们即使吃了少量的感光食物，也会吸收紫外线，进而在身体生成一种化学物质，并且产生抗原，发生过敏性炎症，伤害皮肤 。
这类人群主要是因为遗传所致，在先天基础上形成了一种特异性体质，对光的反应性增强 。
文章插图
当然，如果你不确定自己是否属于这类人群，又不愿意去冒险试试，建议吃完这些感光食物后，最好不要立即晒太阳，或者避免在白天食用 。
文章插图
经常晒太阳，或能比别人延长6年的寿命
大多数人听到要去晒太阳，其实内心都会产生抗拒 。首先它不仅会加速皮肤变黑，让自己变黑，还会伤害皮肤，导致皮肤癌 。
所以晒太阳对于现代人来说，更像是一种危险的行为 。
文章插图
但是你知道吗，外国一项研究表示，在长达26年的观察时间中，经常晒太阳比不常晒太阳的人，更有利于身体健康 。
这些观察对象平均患心脑血管、糖尿病、肺动脉病的风险水平降低，比别人延长6年的寿命 。
晒太阳不是陋习，我们是要防晒，但防晒不代表不能晒太阳，只有过度暴晒才会给身体带来负面影响 。
文章插图
文章插图
缺晒一族，会带来6种疾病
骨质疏松
多晒太阳会利于人体生成维生素D，促进体内的钙、磷等物质吸收，帮助钙在骨骼中沉积，使骨骼越来越健康 。
而维生素D缺乏的话，会增加骨质疏松风险，经常出现骨折情况，加重身体其他疾病 。
文章插图
糖尿病
一直以来，大家都以为糖尿病的主要病因是肥胖和遗传 。实际上，科学家发现，一个人长期不晒太阳，缺乏阳光照射，同样会增加2型糖尿病的风险，甚至更易患上糖尿病 。
抑郁
推荐阅读
![[德斯]82284.6欧元起售 新款梅赛德斯-AMG E级开启预定](https://k-static.6789.com/uploads/auto-pic/202007/07/1594089939_69902300.jpg)
- 2022上海元宵节能放烟花吗,上海元宵节哪里可以看烟花
- 瓦尔克素在药店可以买到吗,瓦尔克素真的能养胃吗
- 房产更名有风险这些内容可以让你规避损失
- 4食物是“天然防晒霜”，夏季多吃些，补水养颜，皮肤越来越白
- 鱼腌制多长时间可以晒 鱼腌制24小时可以晒了吗
- 香椿放冰箱能保存多久 香椿在冰箱里冻了3年了还能吃吗
- 戒烟灵是真的可以帮助戒烟吗罗汉果 戒烟灵是真的可以帮助戒烟吗
- 世界上最大的岛格陵兰岛的面积约是多少 世界第一大岛格陵兰岛属于哪个国家
- 国旗的宽度大约为多少米 各国国旗长宽比例
- 淘宝在哪儿交保证金 淘宝需要交多少保证金