说到补钙
什么人是需要补钙呢？
1、小孩子
2、青少年
3、老人家
三大补钙人群：
小孩缺钙会引起佝偻病，老人家会出现关节的疼痛，容易感到酸软，还有骨质疏松的症状，建议补钙来提供他们的需要 。
由于人在成年之后，
骨头生长比较缓慢，
虽然不需要特别补充钙，
但对于改的需求也是必不可少的，
所以我们还是需要注意日常补钙 。
补钙，你首先想到的是什么？
1.高钙牛奶
文章插图
高钙牛奶，虽然含钙量高，但是吸收率却不高 。
普通牛奶中大约每100毫升含104毫克的钙，按国家标准规定，高钙牛奶中的钙含量至少要在120毫克/100毫升以上 。从钙含量来看，高钙牛奶有一定的优势 。
但是，普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率高，而高钙牛奶中则是强化的碳酸钙或其他钙，吸收率会稍降低 。
2.钙片
钙片应该是最简单快速的补钙方式，适合需要快速补钙的人群 。一般人在日常生活中，没必要一直吃钙片，而是通过一些饮食就够了 。
3.骨头汤
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小时候妈妈最喜欢叫我们多喝骨头汤了，说又营养还能补钙，说什么以形补形 。其实猪骨头里面的钙熬成汤，溶解的钙已经不多，而且也不容易被人体吸收，所以并不是那么高效 。
【人一生中最需要补钙的两个时期！你错过了吗？】
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