现代都市生活灯火通明，不夜天的生活，造就了很多亚健康和不健康的身心状态 。中医认为，秋分时节自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，秋分以后，起居作息要相应调整 。那么人们在睡眠方面，应做好哪些的调整？
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秋分如何养生
秋分宜早卧早起
《素问?四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，起居睡眠有其原则 。
【秋分养生可用睡眠法 早卧早起身体好】睡时姿势因人而异
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散 。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧 。而以右侧弓形卧位最多 。正符合古人所言的：“卧如弓 。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松 。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声 。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异 。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式 。
心衰患者，则宜采用半卧位 。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧 。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧 。高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右 。
肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅 。
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