有些人会发现自己在刚开始减肥时效果明显，但在持续一段时间后保持以往的减肥方式，但体重还是没有下降，其实这大多数是减肥遇到平台期，减肥平台期是指在减肥的过程中达到瓶颈，没办法再提高效率，这主要是长时间规律不变的减肥方式让身体适应，导致基础代谢率，能量消耗下降而导致，想要突破，采取这些方法能解决 。
哪些情况存在说明减肥遇到平台期？
一、体重超过7天没有波动
按照原先减肥计划每天严格执行，但体重却连续7天没有波动 。
【减肥遇到平台期怎么办？这5个好方法帮你解决】二、增加运动量没有效果
坚持运动的同时增加运动量，体重没有明显的波动 。
三、营养均衡体重持续
每天三餐准时，营养均衡，但体重仍然没有变化 。
减肥遇到平台期该怎么办？
一、保持心态
大部分人在发现自己体重持续没有下降的情况下会放弃减肥念头，或者因此而困扰，其实保持心态不要被不掉称所困扰，让自己放弃减肥念头，静下心，相信自己体重仍然能下降 。
二、更换运动方式加强运动
更改运动方式，持续一种运动会被身体所适应，导致体重不下降，因此更换运动方式，并且增加运动量，加强身体的新陈代谢，让脂肪再次被分解 。
三、保持饮食
减肥期间饮食继续控制，注意不暴饮暴食，每天摄取足够水分，促进新陈代谢的同时能燃烧脂肪 。
四、饮食多样化
在原先减肥饮食的基础上更换菜品，将蔬菜水果更换其他种类，让身体重新适应，也能重新起到一个减肥的过程 。
五、饭后站立
随着体重下降，身体能被分解的脂肪逐渐减少，此时选择饭后站立半小时，能突破减肥平台期，吃饱饭后身体的脂肪会快速被吸收，此时站立能帮助消耗，避免过多脂肪堆积，尤其是堆积在腹部上 。
温馨提示
在减肥期间如果进入平台期，不用过于担心，采取措施度过平台期，让脂肪重新被燃烧 。但要注意在此期间良好的生活作息占据着极大作用，熬夜会让身体新陈代谢下降，让脂肪在被分解时速度受到影响 。因此早睡早起，促进代谢，才能尽快度过平台期，尽早得到想要的减肥效果 。
来源： 华商网
推荐阅读
- 运动怎么减肥？晚上做好4个习惯，也能降低体重！
- 9个冬季快速减肥方法 让你瘦得“一气呵成”！
- 不运动怎么减肥？晚上做好4个习惯，也能降低体重！
- 针灸减肥也“挑”人 需看个人体质
- 五行经络养生减肥
- 开淘宝需要钱吗 淘宝开店收取多少钱的平台费用
- 春天到了 喝什么茶最减肥？
- 茄子|千万网红痞幼开始减肥，找5个壮汉当私教，网友：醉翁之意不在酒
- 大家都喜欢喝正山小种红茶减肥？
- 淘宝平台服务协议在哪里 淘宝服务商怎么入驻