勤喝水能补充身体水分，促进新陈代谢，但是绝对不是喝越多水越好 。那么夏天一天喝多少水最好呢?
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夏季怎么喝水更健康
我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必须补足这些水分，特别是夏天 。如以一般健康成人生活在舒适的气温中，则美国医学研究院定的是男性约3升，女性约2.2升 。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3.7升，女性为2.8升 。
我国平均体重较美国人低，数字应比此小 。但夏天出汗多，又要比这数字大 。老人因感觉迟钝，常常不感到口渴，所以最好每天少量不断喝水，或者多吃水果、汤等食物 。
夏季运动补水原则：
a.不能渴时才补 。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
b.运动前、中、后都要补水 。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升 。
夏季“勤补水”不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了 。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了 。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的;
其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水 。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了 。
合理的喝水方式
每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟 。
上班族喝水方式：
【夏天一天喝多少水最好 千万不能“勤补水”】一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点 。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水 。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤 。
室外工作者喝水方式：
随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝 。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水 。
在家老人喝水方式：
定个喝水时间表，然后按照计划喝水 。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水 。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿 。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数 。
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