总之 ， 不管是寒凉还是温热性味的水果都不易过量,更不能代替主食,宜饭后食用 。每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克 。
生活变好 勿陷入“过补”误区
《黄帝内经》中写道：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补精益气” ， 不管是五谷还是水果 ， 或是肉类蔬菜 ， 不能有所偏食 。要做到荤素搭配 ， 合理饮食 ， 饥饱有度 ， 才能满足机体的营养需要 。
古人云“食为八分” ， 随着生活水平提高 ， 人们容易陷入“过补”的误区 ， 尤其是老年人气血阴阳、脏腑俱不足,人体胃肠容量也是有限 ， 过量饮食会加重胃肠负担 ， 久之则脏腑亏损更甚 。因此需防止“饮食自倍”和“膏粱厚味” ， 要注意营养均衡 ， 不可暴饮暴食 。
总而言之 ， 健康的饮食习惯可以有效地预防疾病的发生,保养身体要顺应四时阴阳之变化 ， 调养心神 ， 不管是吃饭还是吃水果 ， 要做到合理均衡 ， 饮食有节 ， 不可偏食 ， 不宜过量 ， 寒温适中 ， 五味不过 ， 顺应自然规律吃时令果蔬 ， 才能达到古人养生的最高境界——“形与神俱 ， 而尽终其天年 ， 度百岁乃去 。”（武汉市第一医院针灸科主任、主任医师周利）
来源： 人民网-人民健康网
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