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秋季白领养生小常识有哪些？助白领养生的5要素

健康知识

整天忙碌的白领们，一天下来常常是腰酸背痛，越来越感觉到健康的重要性了 。秋季白领要注意哪些小常识呢？

秋季白领养生小常识有哪些？助白领养生的5要素

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白领如何养生
1、矿物质的重要性
不能直接吃矿物质，就吃含有矿物质的食物吧！MM们会由于月经期间注意事项有哪些月经的缘故而丢失了很多矿物质，因此在月经前后都要摄入含有钙、镁、锌、铁微量元素的食物 。
推荐食物：牛奶、五谷类、豆类以及豆类制品等 。
2、氨基酸的补给
氨基酸可以恢复脑动力，尤其是脑力劳动者尤其需要氨基酸的补给，当精神疲倦，注意力不集中的时候，就是体内缺乏氨基酸的表现 。因此白领们要注重氨基酸的摄入，如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等 。
推荐食物：豆类食物、黑芝麻都含谷氨酸和天门冬氨酸比较而丰富，女性应多吃 。
3、早餐不能少
不要因为早上太赶时间而将早餐省略掉，白领一族就更加不应该了，因为早餐是一天三餐中最重要的一顿，因为经过了一个夜晚身体能量的消耗，如果不在早晨的时候及时吃早餐，就使身体得不到充足的能量补充，因此早餐不能少 。
4、每天吃低脂肪早餐
白领养生重要，而早餐也是重要的一顿，那么，对于减肥的白领来说，早餐就应该选择低脂肪的食物，如谷类食物，或者一杯低脂高钙牛奶加上一个水煮蛋 。少吃烘焙的面包，同时少在早上吃大鱼大肉 。谷类食物如未去麦的粗面粉面包、自家煮的八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等，或者直接冲泡一杯燕麦做早餐也是非常好的选择 。吃完早餐20分钟后可以吃1-2种水果 。
5、维生素不能忘
女性白领们每天都要补充维生素和叶酸，不论是吃蔬菜还是吃水果，要从食物中摄取足够的铁和叶酸，同时维生素也很重要，白领需要补充维生素B1、维生素B6等这些与脑、神经代谢有关的维生素 。
【秋季白领养生小常识有哪些？助白领养生的5要素】白领养生注意，想健康必须要改5大恶习 。


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