人们大多会有一个困扰 ， 就是在晚上的时候喜欢一边饮茶一边看电视剧 ， 并且已经成了一种习惯性 ， 这就造成了人们睡不着觉的后果 。那么 ， 人们在喝过茶后却又睡不着觉该怎么办呢?有没有什么解决办法能完美的解决这一问题?
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1、牛乳
若是喝了茶睡不着 ， 可以适当饮用热牛乳 ， 牛乳中的钙属于镇定物质 ， 谷氨酸能有助血清素生成 ， 肽类能对机体内分泌系统具备缓冲作用 ， 使人释放压力 ， 达到快速入眠的目地 。
2、热水澡
若是喝了茶睡不着 ， 可以冲个热水澡 ， 其温度要尽可能的控制在37℃ ， 37℃能够提升人体体温 ， 让人造成倦意 ， 还能起到很好的推动入眠的实际效果 。
3、浓蜂蜜水
若是喝了茶睡不着 ， 可以饮用浓蜂蜜水 ， 利用其渗透性利尿的原理 ， 加速肾小球的滤过和肾小管对茶叶的排出作用 ， 快速利尿 ， 排出人体中的茶多酚物质 。
【喝了茶睡不着解救方法，盘点四种催眠方法】4、维生素B6
若是喝了茶睡不着 ， 可以服用维生素B6 ， 因为维生素B6能够起到很好的催眠作用 ， 缓解因为饮茶过量造成睡不着觉的情况 ， 也能减少疲劳 ， 提高睡眠质量 。
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