喝茶睡不着觉可以多喝点儿热水 ， 可以促进体内咖啡因的消化和排出 。可以喝热牛奶 ， 能够缓解茶水对神经系统造成的兴奋状态 。也可以适当的吃一些甜点 ， 甜点当中的大量糖分能够缓和神经系统的高度兴奋状态 。还可以可以喝一杯柠檬水 ， 或是将柠檬放入一片在茶里 ， 能够缓解咖啡因的作用 ， 没有柠檬可以用冰糖来代替 。
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1、多喝热水
【喝茶睡不着觉怎么办，喝茶睡不着觉的解决方法】喝茶睡不着觉可以多喝点儿热水 ， 因为喝茶睡不着觉是茶叶中的咖啡因物质所引起的 ， 咖啡因会让人的神经处于兴奋状态 ， 多喝热水可以促进体内咖啡因的消化和排出 。
2、喝热牛奶
喝茶睡不着觉可以喝热牛奶 ， 因为热牛奶当中含有有助于睡眠的物质 ， 能够缓解茶水对神经系统造成的兴奋状态 ， 使人容易入睡 。热牛奶喝一杯即可 ， 不要太多 。
3、吃甜点
喝茶睡不着觉可以适当的吃一些甜点 ， 因为甜点中含有的大量糖分 ， 可以缓和神经系统的高度兴奋状态 ， 从而有助于睡眠 。不过在晚上的时候不要吃太多甜点 ， 容易发胖 。
4、柠檬水
喝茶睡不着觉可以喝一杯柠檬水 ， 或是将柠檬放入一片在茶里 ， 因为柠檬中的某些物质可以缓解咖啡因的作用 ， 从而起到助眠效果 。没有柠檬 ， 可以用冰糖来代替 。
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