晚上喝茶容易失眠 ， 是因为茶叶中的咖啡碱成分会起到兴奋作用 ， 也会起到利尿作用 ， 从而影响睡眠质量 ， 所以在睡前一个小时之内 ， 不建议喝茶 。如果人在晚上喝茶之后失眠 ， 可以在睡前喝上一杯热牛奶 ， 也可以适当的喝一些红茶或发酵类饮品 ， 这些饮品具有一定的助眠作用 。在喝下助眠饮品后 ， 可以辅助性的进行一定的锻炼 ， 有助于睡眠 。
【为什么晚上喝茶容易失眠，晚上喝茶失眠怎么办】
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晚上喝茶容易失眠的原因晚上喝茶容易失眠 ， 是因为茶叶中的咖啡碱成分会刺激到大脑的神经系统 ， 具有兴奋神经的作用 ， 使人睡不着 。而咖啡碱还具有利尿的作用 ， 夜尿一多也会影响睡眠质量 ， 所以在睡前一个小时之内 ， 不建议喝茶 。
虽然人在睡前喝茶大多会失眠 ， 但是每个人对咖啡碱的耐受程度不同 ， 因此并不是晚上喝茶的人都会失眠 。比如经常喝茶的人 ， 因为喝茶的次数多了 ， 其对咖啡因的耐受程度就会高于普通人群 。
如果人在晚上喝茶之后失眠 ， 可以在睡前喝上一杯热牛奶 ， 因为热牛奶有助于人的睡眠 ， 可以缓解因喝茶而导致的失眠症状 ， 从而在一定程度上保证人的睡眠质量 。
也可以适当的喝一些红茶或发酵类饮品 ， 因为发酵类饮品当中的咖啡碱含量很少 ， 还有一定的助眠物质 ， 对失眠的缓解也会起到一定效果 。在喝下助眠饮品后 ， 可以辅助性的进行一定的锻炼 ， 有助于睡眠 。
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