江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

七种能缓解压力的食物，大家了解是哪些吗？

食物

进入现代社会以来，由于生活节奏加快，大家普遍抱怨生活、工作压力非常大 。尤其是打工一族经常会熬夜、加班，精神总是处于紧张状态 。其实只有学会缓解压力才会对健康有利，有人说吃东西能缓解压力 。食物真的可以缓解压力呢?其实清淡食物的确能帮助我们改变心情，记住下面这七种食物能帮你缓解压力，大家可以试一试 。

七种能缓解压力的食物，大家了解是哪些吗？

文章插图
富含钙剂的食物：我们要多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力 。
富含B族维生素和其他微量元素的食物：我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们*的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解*疲劳也很有好处 。
牛奶：牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪 。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当*处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力 。
【七种能缓解压力的食物，大家了解是哪些吗？】菠菜：菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松 。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态 。缺镁则容易导致疲劳头痛等 。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% 。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜 。
燕麦片：像一碗温暖的燕麦片，就能提高身体的羟色胺水平，羟色胺能帮助我们的大脑恢复平静 。还有一些食物中的营养物质可以抵消压力的影响，增强我们的免疫系统，降低血压，放松我们的情绪 。
碳水化合物：碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞 。选择那些需要比较长时间消化吸收的食物，它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快 。
香蕉：香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡*中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪 。
以上给大家讲了七种常见的食物，其实别看这些食物都很普通，但是它们在缓解人们精神压力方面疗效不错 。因为我国中医方面身体健康要注重调理，其实通过食疗的方法可以很好地帮你远离亚健康状况 。建议朋友们把这些食物记在心里，以后适当多吃燕麦片，或是疲惫时吃一些香蕉，对缓解压力有一定促进作用 。
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的 。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢 。
来源： 依一生活说




    推荐阅读


    上一篇：吃不完的葱如何保存，放一个月也不会坏，有需要的收藏

    下一篇：世界顶级啤酒大全！