午睡对于每个人来说都是非常重要的 ， 特别是在夏天 ， 人们都比较早起 ， 在中午的时候补个眠才可以在下午有更充足的精力 ， 那么夏季午睡有哪些好处呢？下面就来了解下吧 。
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午睡
夏季午睡有4个惊人好处1、消除疲劳 ， 恢复精力
上午 ， 人的精力总是比较旺盛的 ， 这是因为经过了一夜休息 ， 内部机能获得了休整 ， 前一天的疲劳消失了 。但是工作或学习一个上午以后 ， 由于体力和脑力的高度集中和紧张 ， 新的疲劳又产生了 ， 并且人体内的热量也有很大的消耗 ， 这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外 ， 也要求能够适当地消除疲劳 ， 恢复精力 ， 以便下午更好地进行工作和学习 。
2、补充睡眠 ， 消暑解热
夏天日长夜短 ， 天气炎热 ， 早上鸟鸣蝉噪 ， 夜间蚊叮蝇爬 ， 加之暑热袭人 ， 人们夜间入睡迟 ， 早上醒得早 ， 不仅睡眠时间短 ， 而且睡眠质量也不高 ， 这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足 。况且 ， 由于中午是一天中最热的时候 ， 人的中暑大多发生在中午前后 ， 此时若能来个午睡 ， 放松静养一下 ， 会降低中暑的发病率 。
3、增强体力 ， 改善功能
午睡虽不是主要睡眠 ， 且时间短暂 ， 但它所产生的效应却不容忽视 。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间 ， 使身体得到充分的休息 ， 并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用 ， 同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用 。此外 ， 午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会 。
4、保护大脑 ， 缓解紧张
【夏季午睡有四大好处 专家教你如何健康的午睡】当睡眠时 ， 不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制 ， 得到休息 ， 同时身体各部分也得到一个全面的休息 ， 全身肌肉松弛了 ， 因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来 ， 身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作 。
下一页：健康午睡的8个要素
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