便秘是一种让人非常难受的一种疾病，今天让小编给大家带来治疗便秘的方法，那么吃什么可以治疗便秘，今天给大家带来治疗笔迷的一些非常有效的药膳食疗，让我们一起去看一看吧 。
文章插图
今天让小编给大家带来吃什么治疗便秘，我们要经常吃这些食物才能很好的治疗便秘，对我们的身体是非常有帮助的 。
治疗便秘的食物
蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮 。适用于热秘 。
酸奶
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘 。
熟香蕉
香蕉是一种非常不错的水果，吃熟香蕉的功能是比较多的，让我们一起来看一看吧，可以很有效的治疗便秘 。
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用 。
核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能 。
柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止 。
地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用 。
糙米
糙米中的营养是非常多的，所以我们要多吃这种食物，让我们来试一试吧 。让好身体常伴我们的身边 。
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 。
苹果
如何治疗便秘
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄 。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便 。
便秘是常见病症，给病人带来很大痛苦 。便秘时间愈久，治疗愈困难，严重的可发生机体中毒或继发其他疾病而使病情恶化 。便秘的治疗方法很多，便秘的治疗包括使用泻剂、中医疗法、手术疗法等，当然民间还有很多治疗便秘的偏方效果也不错 。
治疗便秘的药物
奘灵水苏糖
现在很多人都选择奘灵水苏糖 。临床证明：利用奘灵水苏糖治疗便秘，治愈率高;起效快，对身体没有任何副作用，可以达到安全治疗便秘还你光洁面容的目的 。
多吃蔬菜杂粮
美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克 。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克 。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶) 。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡 。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用 。
喝足够的水
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘 。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好 。
坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强 。
教给大家四步保健操
练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下 。
按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善 。
排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟 。
耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回 。
早上定时排便
尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间 。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度 。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便 。
注意事项
膳食纤维应多食
膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激 。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘 。
多食香蕉可以通便
大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘 。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动 。通常来说，把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没改变时吃好 。
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