教你几个太极拳招式 简单易学

太极拳的练习方法有哪些?太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动 。是锻炼身体、增强体质的有效方法之一 。其实此项运动老少皆宜 , 要学会也不难 , 今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式 , 赶紧一起来学习一下吧!

教你几个太极拳招式 简单易学

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教你几个太极拳招式 简单易学
1、太极站桩:双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田 , 用意念想着丹田 , 入静 , 吐故纳新 。
2、太极推手:身体稳如泰山 , 动作变化自如 , 控制对方的四肢 , 来留去送 , 收放自如 。
3、太极独立:增强大脑神经的控制力 , 强化四肢肌肉 , 呼吸自然 , 心如止水 。
4、太极跌叉:双腿打开与身体呈90° , 立身中正 , 增强下肢的韧带力量 , 促进血液循环 。
5、太极控腿:控制身体平衡 , 使四肢控制自如 , 收放自如 。
6、太极盘步:加强腿部力量 , 伸展韧带 , 加强脚踝的力量 。
7、太极静功:意念集中 , 体验心境 , 意守丹田 , 调身调心 。
8、太极抱球:动作曲而不直 , 直而不僵 , 控制身体阴阳二气 , 控制丹田真气 。
【教你几个太极拳招式 简单易学】建议你 , 可以每天晚上回家练习一组姿势 , 早上提前10分钟起床重复一下 。练习要量力而行 , 不要刻意去强调体式的标准度 , 要以身体舒服 , 稍微有一些紧张为度 。练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服 , 但要注意 , 宽大要以方便为前提 , 别妨碍了练习 。对于初学者而言 , 最好先有一段和专业老师学习的时间 , 然后再自己练习 。


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