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练习太极拳的最佳时间 清晨练习比较好

太极拳健康知识

【练习太极拳的最佳时间 清晨练习比较好】现在很多人都喜欢利用一些业余时间练习太极拳、太极剑、太极扇等健身运动，那么什么时间练习太极拳最为合适呢?下面，小编就来为大家介绍一下关于太极拳的练习时间，一起跟着小编了解一下吧!

练习太极拳的最佳时间 清晨练习比较好

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练习太极拳的最佳时间 清晨练习比较好
一、太极拳的练习在什么时间合适
一般在清晨练习比较好，一是早上空气相对好一些，安静，便于注意力集中，当然还要看个人时间和习惯 。
小贴士：每日在什么时候练拳合适?练拳最好在每日黎明或傍晚 。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备 。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳 。
练习时间要根据个人情况而定，逐渐加长，如果时间、身体允许，每天练习40分钟至1个半小时左右均可 。
二、持续练习多久才能见到强身健体的效果
因人而异，老师教的如何、个人掌握的如何、练习的环境、身体放松的情况等等有关系，一般来说学得快的一个月就有效果，当然，练习也要持之以恒，效果才好 。
在室外练习时要考虑季节，冬季练习时要注意避风、保暖，夏季要防暑避免暴晒，空气要流动 。
小贴士：什么样的环境适于练太极拳?练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行 。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射 。一般，在阳光斜射时练习较好 。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜 。空气越新鲜越好 。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳 。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处 。有益于推手技术提高 。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定 。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激 。如果没有幽静处就“闹中取静”进行锻炼，时间长了也可以适应 。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学 。
三、太极拳对练习场地、服装有特殊要求吗
场地要平坦，服装没有具体要求，宽松、便于活动即可，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好 。如布鞋或运动鞋等 。
太极拳传授者的能力水平对其学生的学习效果影响大吗?什么样的水平可以教别人学太极拳?
太极拳教师也很重要，教师的水平会直接影响学员的学习与掌握，动作要规范，教法要科学，要找专业教师、太极拳名师或获得批准的太极拳辅导站等学习 。目前，中国武术运动协会将中国武术分为一至九段，九段为最高段 。社会体育指导员分为国家级、一级、二级等 。


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