在寒风凛冽的冬天，由于气候干燥、冷热交替，机体代谢功能下降 。机体长时间处于低能状态，易使人烦躁、郁闷、压抑感突生 。在此种情形下，人更容易出现头晕目眩、口苦舌燥、胸闷憋气等不适，除了冬季进行必要的保健外，还应选择一些有助于开心顺气的食品，使人安稳度过寒冷的冬季 。
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暖脚
冬季如何防寒：保暖先暖脚
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要 。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子 。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间 。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用 。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心 。衣服不能太紧 。
衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了 。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗 。
戴围巾别捂嘴
围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着 。这种做法对健康很不利 。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病 。室温不要太高 。
冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉 。冬天室温应该稍凉一些，温度保持在18℃—20℃为宜 。如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了 。
门窗不应太封闭
冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足 。在冬天应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右 。
多些参加体育锻炼活动，这样可以提高皮肤适应寒冷的能力 。在冬天的时候，如果要外出，应注意做好保暖，戴上手套、耳罩，穿厚些的袜子和鞋子，在平常可以针对手、脸、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩，以促进局部的血液循环 。冬天穿衣服的时候不要穿得太紧，尽量保持宽松 。在洗手洗脸的时候不要使用碱性大的肥皂，以防止皮肤受到刺激，洗完之后应擦涂一些油脂的护肤品 。
【冬季寒冷冻手冻脚 五款食物暖冬寒】下一页：五种顺气食物暖冬寒
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