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茶虽好 但不能贪杯

茶知识

【茶虽好 但不能贪杯】茶虽是健康的饮品 ， 但也不能贪杯 ， 一般来说不提倡过量喝茶 ， 或喝浓茶 。如果饮用不当或者过量 ， 就会对身体产生不利的影响 。
失眠
这是因为茶中含咖啡因 。咖啡因是把双刃剑 ， 它能提神 ， 使人精神振奋没有睡意 ， 但该睡时不能入睡 ， 就是失眠了 。不过 ， 喝茶失眠也不能一概而论 。
一般头道茶汤中咖啡碱含量高 ， 有明显的提神功效 ， 而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用 。还有茶汤也不宜过浓 ， 以减少咖啡碱的摄入量 。
醉茶
这也是因为茶中含咖啡因 ， 过浓和过量都容易醉茶 ， 引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应 ， 让人有头晕想吐的感觉 。
在血糖偏低时 ， 是有部分人容易醉茶的;在血糖不低时 ， 喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的 。但是如果连续喝浓茶 ， 还是很容易醉 。
如果遇到醉茶 ， 那么最快的解决方法就是吃颗糖 。摄入糖分 ， 可以快速缓解血糖低的情况 。这个糖分的概念比较泛 ， 可以吃糖 ， 也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决 。
牙黄
茶叶中含有微量元素氟 ， 氟虽然是人体必需的微量元素之一 ， 且有防龋作用 ， 但生理需要量每日仅为1.01.5毫克 。然而 ， 经过20种茶叶含氟量的测定 ， 它竟比其他食品高出好多倍 。一般来说 ， 摄氟量不应超过安全值3.04.5毫克 ， 否则会引起蓄积中毒 ， 这样 ， 不但不能保护牙齿 ， 还会导致牙黄 ， 而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛 。
健康的喝茶量
为了保证健康的身体 ， 充分发挥茶的功效 ， 我们的每天的饮茶量是多少呢?
成年人
一般健康的成年人 ， 平时又有饮茶习惯的 ， 一日饮茶12克左右 ， 分3-4次冲泡是适宜的 。一日饮茶20克左右也是适宜的 。每次冲泡时 ， 可根据自己的口感习惯 ， 掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度 。
老年人
对于老年人来说 ， 尤其是50岁以上的人 ， 要掌握：清淡为好 ， 适量为佳 ， 饭后少饮 ， 睡前不饮 ， 即泡即饮 ， 服药不饮的健康饮茶原则 。一般来说 ， 一日饮茶10克左右为宜 。
孕妇和儿童
怀孕期间的女性最好少喝茶 。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成 ， 过量饮茶 ， 茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育 。
没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜 。但喝茶要适度 ， 尤其是年龄小的孩子 ， 不宜超过三杯 ， 且不适宜饮用浓茶 。
注意：
以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议 ， 具体还须考虑个人习惯和健康状况 。
比如：运动量大、消耗多的人 ， 每天饮茶可适量增加一些 。
以肉类为主食或食肉量大的人 ， 饮茶数量也可多一些 ， 这样可以弥补维生素等摄入的不足 。
茶一直是大家所推崇的健康饮品 ， 有很多保健功效 ， 适量饮用才能有助身心健康 。


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