【晨练按摩操 舒筋活血强身健体】晨起是个锻炼的好时机，俗话说，一日之计在于晨，老年人适当的参加一些体育锻炼可以起到修养身心的作用，早起室外的空气质量不好，那么我们可以选择在家里锻炼，下面小编就为大家推荐一套“十步按摩操”，舒筋活血、强身健体 。
1.掌推任脉 。任脉位于人体前正中线 。躺在床上，用手掌从胸口正中向下推，经肚脐推至下腹，共50次 。2.掌摩腹部 。平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次 。第1、2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效，能有效预防胃肠疾病 。此外，由于有效刺激了下腹部的关元、气海、中极等穴，还能强壮身体、提高免疫力、改善脏腑功能 。
推荐阅读
![[梓萌食记说]老天不和你开玩笑！，生肖马：4月“有点事”了](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200405/20200405085507710580a_t.jpeg)
- 男人按摩6个部位可益精养肾
- 解茶最是那刀的温柔 ,,实操技法篇
- 数据库的并发操作可能带来的问题有哪些
- 当前店铺涉及违规操作 店铺规则是什么
- 淘宝购物返利怎么操作 淘宝返利自己怎么做
- js抽象值操作
- 如何玩转智能电视？知道这些操作，你就知道它到底有多好玩了
- 红茶的冲泡方法怎样,红茶泡法如何操作
- iphone透明主屏幕，高端操作
- 谨慎三个操作，它会使iPhone变“白苹果”