跳绳能瘦腿吗?跳绳瘦腿这是无可非议的 ， 但有不少的人不敢尝试跳绳减肥的方法 ， 因为对于跳绳减肥会把小腿变粗的传言心存芥蒂 。小编为你推荐几种跳绳的小方法 ， 让你的腿不瘦都难哦 。
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【跳绳能瘦腿吗，不会让小腿变粗的跳绳法】
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 ， 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30-40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为2500千卡每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。
第1步:基本跳转
将跳绳绕过头顶 ， 甩在脚后 。你不必跳得很高 ， 刚好够着绳子就行 。双脚平稳站于地面上 。跳完一分钟 ， 然后休息一分钟再继续 。
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