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春天来了 ， 夏天还会远吗？
看着气温渐渐上升 ， 美女们又开启了新一轮的减肥啦！美美的跑团 ， 这段时间新加入了好多的朋友 ， 每天大家都在群里交流健身减肥的心得 ， 有朋友一起行动 ， 今年的减肥效果格外好 。 十多天的时间 ， 美美已经减掉了三斤啦！而且还没有特别控制饮食哟！
因为四月份有一场马拉松 ， 大家一起买了套漂亮的衣服准备在赛场上拍美美的照片 ， 于是这段时间 ， 运动上对自己更严格了 ， 但是结果告诉我们 ， 光靠增加运动量 ， 其实对减肥并没有帮助 ， 减肥六字箴言“管住嘴、迈开腿” ， 相比而言 ， 管住嘴比运动更重要！
管住嘴 ， 并不是要求大家别吃 ， 而是选对吃的食物 ， 要想得到好的减肥效果 ， 建议大家将精米白面换成各种粗粮 ， 红薯玉米芋头等 ， 都是减肥时期的最佳主食选择哟！
如果您觉得天天吃粗粮接受不了 ， 那就试试这个粗粮细吃的方法吧！这款芋头包 ， 是我最近的最爱 ， 软糯细腻、Q弹爽口 ， 周末的时候蒸上一大锅 ， 一周的主食就搞定啦！
真正的“春补王” ， 它排第一！红薯、玉米都得靠边站！太香了！
芋头有开胃生津、补气益肾的功效 ， 特别适合春天吃 ， 芋头中含有丰富的粗蛋白、淀粉、多种维生素、较高的钙和多种矿物质 ， 芋头所含的矿物质中 ， 氟的含量较高 ， 具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。 芋头含有的丰富的微量元素能够增强人体免疫力 ， 可作为防治癌症的常用药膳主食 ， 在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复的过程中 ， 有非常好的辅导作用 。
芋头价格便宜 ， 食用方法很多 ， 蒸、煮、炒、炸无一不可 ， 但由于芋头中含有较多的淀粉 ， 因此芋头用于蒸煮是最好的 ， 这样不会摄入过多的脂肪 ， 是最健康的吃法 。 在做芋头的时候最需要注意的是保证芋头熟透 ， 吃未煮熟容易引起闷气或胃肠积滞 。
这款芋头包的食材都非常好准备 ， 味道嘛 ， 可甜可咸 ， 喜欢吃甜的你可以做成各种坚果加白糖的 ， 我家老妈想吃咸的 ， 所以馅料就换成了香干猪肉馅 ， 春天做韭菜鸡蛋馅也超美味哟 。
【芋头包】
芋头260克木薯粉100克香干豆腐一块猪肉适量油适量椒盐适量
【芋头|真正的“春补王”，它排第一！红薯、玉米都得靠边站！太香了！】
食材准备好 。
做法：
芋头去皮 ， 洗干净后切厚片 ， 放入蒸锅蒸熟 。
用筷子戳一下 ， 能轻松戳过去就熟透了 。
将蒸熟的芋头趁热放入一个大盆中 ， 捣成泥 。
倒入木薯淀粉 。
用筷子搅散后 ， 直接用手揉成面团 。
搓成长条后 ， 切成比饺子剂子稍微大一点的剂子 。
搓成长条 。
用大拇指从一端伸进去 ， 转着圈转动 ， 直到转出一个大洞 ， 边缘的地方稍微捏薄点 。
豆干切成丁 ， 猪肉切末 ， 加点蒜米炒熟后做成馅料 ， 酿入芋头包中 。
收口捏紧 ， 整理成窝头状 。
将芋头包放入蒸锅 ， 大火蒸15分钟就可以出锅啦！
鲜香入味的芋头包 ， 口感软糯Q弹 ， 营养足足 ， 吃一个就停不下来呢！太解馋了！
小贴士：
香芋也可以换成小芋头 ， 芋头一定要刚出锅就趁热压成泥状 ， 如果冷却了就压不烂了 ， 回锅再蒸一下就又柔软了 。
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