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饮食|有利于减肥的30个小技巧，帮你快速瘦下20斤，一定要收藏起来( 二 )

饮食蛋白质


24、土豆、山药、莲藕、芋头等食物淀粉含量很高 ， 可以当主食吃 ， 不要当菜吃 ， 否则很容易主食超标 。
25、学会看配料表 ， 关注整体能量多少 ， 再看营养价值分配 ， 减少碳水化合物、脂肪和钠较多的食物 。

26、调整一下你的饮食习惯 ， 不要狼吞虎咽 ， 要学会细嚼慢咽 ， 这样有利于饱腹感的到来 ， 还能品味食物原本的味道 。
27、不要再用大餐具吃东西了 ， 换成小餐具 ， 这样更能够控制你的饮食摄入量 。
28、久坐不动不仅是带来肥胖的危害 ， 更是会带来健康的危害 ， 赶紧起来走动走动吧
29、没有吃不瘦的体质 ， 只有吃了就忘了的体质 ， 如果你减肥没有成功 ， 去好好看看你的饮食 。
30、减肥这件事 ， 最底层的一点就是保持良好的心态 ， 前面29条内容看似很多 ， 千万不要被吓到 ， 一步步地去完成 ， 你也能收获更好的自己 。

这30个生活中的小细节 ， 其实如果你能够做好一半 ， 想要瘦下20斤也是很轻松的 ， 最重要的是你懂得了这些知识 ， 要去认认真真的实践 ， 去不断的调整 ， 找到适合自己的方法 ， 这样你才能够真正走向成功 。
当然 ， 最后如果你想要健康的减肥方法 ， 和参考的饮食食谱 ， 可以在评论区留言或者私信我 ， 参加我们的减肥打卡监督营 。 在这里你能得到科学的减肥方法和知识 ， 也能获得免费的30天减肥食谱 ， 还能和一群伙伴一起打卡 ， 相互监督 ， 更有利于瘦下来 。
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