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减肥难吗？我们扪心自问：难！因为减肥本身就是在挑战人性懒惰和欲望的本能 。
减肥需要科学健康的方法 ， 自身很强的自律性和坚持 ， 期间还要反抗身边的各种诱惑和欲望 ， 这就注定了减肥一场痛苦难熬的过程 ， 一旦熬过了这段时间 ， 那么就是实现了华丽的蜕变了 。
减肥十件事
2016年英国BBC推出的《减肥十律》依旧还是很经典 ， 借助科学的手段向我们展示减肥的小技巧 ， 用最小的改变 ， 减最大的肥 ， 其中很多建议还是被很多机构和医生参考借鉴 。
1.Don't skip meals
三餐要保持 ， 不要节食 。 通过节食减肥容易饿 ， 下次大脑会不自觉地指示更高热量的食物；
保持正常三餐
2.Use smaller plates
缩小餐具尺寸 ， 避免想要一直吃 ， 用更小的容器 ， 能让人减少20%的进食量；
缩小餐具
3.Count your calories
计算每天摄入的卡路里 ， 选择低卡食物 ， 低卡食物比高卡食物少摄入很多卡路里；
4.Don’t blame your metabolism
不要归结于新陈代谢能力 ， 能力变差都是因为生活工作习惯的影响导致的；
5.Protein staves off hunger pangs
多吃蛋白质高的食品 ， 可以维持饱胀感很长时间；
多吃蛋白质高的食品
6.Soup keeps you feeling fuller for longer
吃粥羹物 ， 延长胃排空时间 ， 减少饥饿感 ， 提高饱腹感
7.The wider the choice the more you eat
选择多 ， 吃得也多 。 不要让自己有太多的选择 ， 同时颜色鲜艳也会让人食欲增加；
不要让自己选择太多
8.Low fat dairy helps you excrete more fat
低脂（含钙）的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪
低脂（含钙）的奶制品
9.Exercise goes on burning fat even while you sleep
要多做运动 ， 运动能够代谢掉脂肪 ， 运动能让体内脂肪燃烧24小时 ， 不要运动结束后马上称体重 ， 可以第二天再称体重；
10.Keep moving and lose weight
多做小运动 ， 坚持一年 ， 效果非凡
多坚持运动
【减肥十律|英国BBC纪录片《减肥十律》教会我们的一些减肥小技巧】减肥难吗？难 ， 难在你要坚持 ， 减肥容易吗？容易 ， 关键你要掌握正确科学的方法 。 如果你还不知道怎么行动 ， 我们可以找找最适合你的健康方法来！
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